দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে বাড়বে ভুঁড়ি, কমান ৩ ব্যায়াম

সামান্য অনিয়মেই ওজনের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ে ভুঁড়ি। বাড়তি ভুঁড়ি শুধু যে সৌন্দর্য নষ্ট করে তা নয়, এটি আমাদের শরীরের জন্যও ক্ষতিকর। তবে পারিবারিক কিংবা পেশাগত কারণে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার ফলেবর্তমানে ভুঁড়ির সমস্যায় অনেক নারী-পুরুষই ভুগছেন। পেটের মেদ বেড়ে যাওয়া শারীরিক নানা রোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ বাড়ায়।


ভুঁড়ি কমাতে কতজনই না কতকিছু করেন। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চার বিকল্প নেই। তবে কর্মব্যস্ত এই জীবনে এখন অনেকরই সময় নেই শরীরচর্চার। তাদের উপায় কী?


যারা দীর্ঘক্ষণ অফিসে বসে ল্যাপটপ বা কম্পিউটারের সামনে কাজ করেন তাদের মধ্যে ভুঁড়ি বাড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।


আপনিও যদি তাদের মধ্যেই একজন হন তাহলে অফিসের চেয়ারে বসেই করতে পারবেন এমন ৩ ব্যায়াম সম্পর্কে জেনে নিন। এই ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি সহজেই পেটের মেদ খুব দ্রুত ঝরাতে পারবেন-