ধূমপানের ক্ষতি থেকে বাঁচতে এগুলো খান

প্রতি বছর ৩১ মে পালিত হয় ‘ওয়ার্ল্ড নো টোব্যাকো ডে’। এই দিনের মূল উদ্দেশ্য, ২৪ ঘণ্টা তামাক সেবন না করা। এমন ১০টি খাবার রয়েছে যা তামাকের ক্ষতিকর দিকটি কমিয়ে ‘ডিটক্সিফাই’ করে সাহায্য করে। কিন্তু এর মানে এটাও নয় যে, আপনি একদিকে টানা তামাকজাত দ্রব্য সেবন করে যাবেন আর পাশাপাশি এই খাবারগুলো খেয়ে যাবেন তা হলে শরীরের ক্ষতি হবে না, এটা কিন্তু হয়।

কবে এটা ঠিক যে এসব খাবার আপনার শরীরে সিগারেটের বিষাক্ত নিকোটিন যেসব ক্ষতি করবে তা কিচুটা হলেও হ্রাস করবে।

জেনে নেই সেসব খাবার কী

আখরোট, হলুদ, গ্রিন টি, আদা, সাইট্রাস জাতীয় ফল— যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে (আঙুর, পেয়ারা, লেবু, কমলালেবু, স্ট্রবেরি), বিট ও গাজর, অ্যাভোকাডো, আপেল, রসুন, ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রকোলির মতো সবজি।

এসব খাদ্য নিয়মিত খেলে সিগারেটের কারণে যেসব ক্ষতি হয় তা কিছু হলেও হ্রাস পাবে। তবে এই ভেবে আবার সিগারেট বাড়িয়ে দেবেন না। চেষ্টা করুন সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার।